Saunařské desatero
1
Jako návštěvník wellness se vyzujte, v šatně odložte oděv a ozdoby (šperky, hodinky aj.), zamkněte vše čipem a vezměte si mycí potřeby (ne však ve skle), ručník a bílé prostěradlo.
2
V očistných sprchách se omyjte mýdlem, osprchujte se, ženy se odlíčí a před vstupem do prohřívárny se osušte ručníkem
3
Do prohřívárny si vezměte jen prostěradlo nebo ručník, na který si sednete nebo lehnete. Nahým tělem se nesmíte dotýkat pryčen.
4
Začátečníkům se doporučuje začínat na nižších pryčnách, kde je nižší teplota a zvykat si na tepelnou zátěž postupně. Malé děti by měly být pouze na spodní pryčně
5
Uvolněte se a dýchejte zvolna, mluvte pouze šeptem. Při pocení si můžete masírovat kůži končetin i trupu prsty, dlaní, žínkou či kartáčem, avšak vždy pouze na svém prostěradle, bez nerušení svého okolí a nebo až pod sprchou.
6
Po dokonalém ohřátí (obvykle 8 až 12 min. nebo podle svých vlastních pocitů) vyjděte z prohřívárny, opláchněte se pod sprchou, ochlaďte se vědrem, využijte ledovač. Do ochlazovacího bazénku prosíme vstupujte pomalu, neskákejte, doporučená doba je max.2 min., ponořte si pokud možno i hlavu nebo alespoň zátylek. Při pocitu chladu se vraťte zpět do přohřívárny (2 – 5min.).
7
Proceduru teplo – chlad opakujte alespoň třikrát. Do prohřívárny vstupujte vždy řádně osušeni.
8
Odpočívárnu využijte po dostatečném ochlazení, na lehátku se můžete přikrýt suchým ručníkem. Dopřejte klid nejen sobě, ale i ostatním.
9
Neblokujte svými věcmi lehátka pro ostatní návštěvníky
10
Vypocené tekutiny nejlépe doplníte neslazenými minerálními vodami a přírodními šťávami, vynechte intenzivní tělesnou námahu a alkohol, ten ruší účinek saunování. Je doporučeno si umýt vlasy šamponem a pokožku ošetřit krémem.
Přejeme Vám příjemný odpočinek a načerpání energie do života.
stechova@saramb.cz