Instruktoři / kontakty

Lucie Dušková

731 497 186 plavacekmb@bazenmb.cz

vedoucí plavecké školy, instruktorka plavání, plavčík

Konzultační hodiny:

Po

08:00 – 15:00

Út

08:00 – 15:00

St

08:00 – 15:00

Čt

08:00 – 15:00

Pá

08:00 – 15:00

Nikola Nevoralová

326 716 281 instruktor@bazemb.cz

instruktorka plavání

Konzultační hodiny:

Po

13:00 - 14:00

Út

13:00 - 16:00

St

14:00 - 16:00

Čt

13:00 - 16:00

Aneta Ťavodová

326 716 281 instruktor@bazemb.cz

instruktorka plavání

Konzultační hodiny:

Po

13:00 - 14:00

Út

13:00 - 16:00

St

14:00 - 16:00

Čt

13:00 - 16:00

Barbora Matějková

326 716 281 instruktor@bazemb.cz

instruktorka plavání, plavčík

Konzultační hodiny:

Po

8:00 - 18:00

Út

8:00 - 18:00

Čt

8:00 - 13:00

Jana Macháčková

machackova@saramb.cz

odborný garant plavecké školy

Radka Smolíková

instruktorka plavání

Sabina Křovinová

Instruktorka plavání

Sebastien Franc

Instruktor plavání

Šimon Fišer

Instruktor plavání

Kateřina Nosková

Instruktorka plavání

    Kontaktní formulář

    Pošlete nám zprávu skrze kontaktní formulář a my se Vám co nejdříve ozveme.

    Vložením osobních údajů souhlasíte s podmínkami ochrany osobních údajů


    Saunařské desatero

    1

    Jako návštěvník wellness se vyzujte, v šatně odložte oděv a ozdoby (šperky, hodinky aj.), zamkněte vše čipem a vezměte si mycí potřeby (ne však ve skle), ručník a bílé prostěradlo.

    2

    V očistných sprchách se omyjte mýdlem, osprchujte se, ženy se odlíčí a před vstupem do prohřívárny se osušte ručníkem

    3

    Do prohřívárny si vezměte jen prostěradlo nebo ručník, na který si sednete nebo lehnete. Nahým tělem se nesmíte dotýkat pryčen.

    4

    Začátečníkům se doporučuje začínat na nižších pryčnách, kde je nižší teplota a zvykat si na tepelnou zátěž postupně. Malé děti by měly být pouze na spodní pryčně

    5

    Uvolněte se a dýchejte zvolna, mluvte pouze šeptem. Při pocení si můžete masírovat kůži končetin i trupu prsty, dlaní, žínkou či kartáčem, avšak vždy pouze na svém prostěradle, bez nerušení svého okolí a nebo až pod sprchou.

    6

    Po dokonalém ohřátí (obvykle 8 až 12 min. nebo podle svých vlastních pocitů) vyjděte z prohřívárny, opláchněte se pod sprchou, ochlaďte se vědrem, využijte ledovač. Do ochlazovacího bazénku prosíme vstupujte pomalu, neskákejte, doporučená doba je max.2 min., ponořte si pokud možno i hlavu nebo alespoň zátylek. Při pocitu chladu se vraťte zpět do přohřívárny (2 – 5min.).

    7

    Proceduru teplo – chlad opakujte alespoň třikrát. Do prohřívárny vstupujte vždy řádně osušeni.

    8

    Odpočívárnu využijte po dostatečném ochlazení, na lehátku se můžete přikrýt suchým ručníkem. Dopřejte klid nejen sobě, ale i ostatním.

    9

    Neblokujte svými věcmi lehátka pro ostatní návštěvníky

    10

    Vypocené tekutiny nejlépe doplníte neslazenými minerálními vodami a přírodními šťávami, vynechte intenzivní tělesnou námahu a alkohol, ten ruší účinek saunování. Je doporučeno si umýt vlasy šamponem a pokožku ošetřit krémem.

    Přejeme Vám příjemný odpočinek a načerpání energie do života.