Instruktoři / kontakty

Lucie Francová

731 497 186 plavacekmb@bazenmb.cz

vedoucí plavecké školy, instruktorka plavání, plavčík

Konzultační hodiny:

Po

08:00 – 15:00

Út

08:00 – 15:00

St

08:00 – 15:00

Čt

08:00 – 15:00

Pá

08:00 – 15:00

Mgr. Jana Nováková

326 716 281 instruktor@bazemb.cz

instruktorka plavání

Konzultační hodiny:

Po

13:00 - 14:00

Út

13:00 - 16:00

St

14:00 - 16:00

Čt

13:00 - 16:00

Barbora Matějková

326 716 281 instruktor@bazenmn.cz

instruktorka plavání, plavčík

Konzultační hodiny:

Po

8:00 - 18:00

Út

8:00 - 18:00

Čt

8:00 - 13:00

Jana Macháčková

machackova@saramb.cz

odborný garant plavecké školy

Radka Smolíková

instruktorka plavání

Sabina Křovinová

Instruktorka plavání

Michaela Romanová

Instruktorka plavání

Kryštof Šlambora

Instruktor plavání

    Kontaktní formulář

    Pošlete nám zprávu skrze kontaktní formulář a my se Vám co nejdříve ozveme.

    Vložením osobních údajů souhlasíte s podmínkami ochrany osobních údajů


    Saunařské desatero

    1

    Jako návštěvník wellness se vyzujte, v šatně odložte oděv a ozdoby (šperky, hodinky aj.), zamkněte vše čipem a vezměte si mycí potřeby (ne však ve skle), ručník a bílé prostěradlo.

    2

    V očistných sprchách se omyjte mýdlem, osprchujte se, ženy se odlíčí a před vstupem do prohřívárny se osušte ručníkem

    3

    Do prohřívárny si vezměte jen prostěradlo nebo ručník, na který si sednete nebo lehnete. Nahým tělem se nesmíte dotýkat pryčen.

    4

    Začátečníkům se doporučuje začínat na nižších pryčnách, kde je nižší teplota a zvykat si na tepelnou zátěž postupně. Malé děti by měly být pouze na spodní pryčně

    5

    Uvolněte se a dýchejte zvolna, mluvte pouze šeptem. Při pocení si můžete masírovat kůži končetin i trupu prsty, dlaní, žínkou či kartáčem, avšak vždy pouze na svém prostěradle, bez nerušení svého okolí a nebo až pod sprchou.

    6

    Po dokonalém ohřátí (obvykle 8 až 12 min. nebo podle svých vlastních pocitů) vyjděte z prohřívárny, opláchněte se pod sprchou, ochlaďte se vědrem, využijte ledovač. Do ochlazovacího bazénku prosíme vstupujte pomalu, neskákejte, doporučená doba je max.2 min., ponořte si pokud možno i hlavu nebo alespoň zátylek. Při pocitu chladu se vraťte zpět do přohřívárny (2 – 5min.).

    7

    Proceduru teplo – chlad opakujte alespoň třikrát. Do prohřívárny vstupujte vždy řádně osušeni.

    8

    Odpočívárnu využijte po dostatečném ochlazení, na lehátku se můžete přikrýt suchým ručníkem. Dopřejte klid nejen sobě, ale i ostatním.

    9

    Neblokujte svými věcmi lehátka pro ostatní návštěvníky

    10

    Vypocené tekutiny nejlépe doplníte neslazenými minerálními vodami a přírodními šťávami, vynechte intenzivní tělesnou námahu a alkohol, ten ruší účinek saunování. Je doporučeno si umýt vlasy šamponem a pokožku ošetřit krémem.

    Přejeme Vám příjemný odpočinek a načerpání energie do života.