30. 1. 2023 8:24
Středeční pravidelné fitness cvičení s Terkou se na bazénu Štěpánka ruší. Neváhejte a využijte na našem druhém bazénu Sokolovna cvičení Aquazumby s lektorkou Eliškou, které probíhá pravidelně každou středu od 18:00 hodin. Budeme se těšit na Vaši návštěvu.
23. 4. 2024 13:23
Na našem webu už naleznete vyvěšené termíny na LETNÍ příměstské tábory. https://stepanka.bazenmb.cz/sportovni-primestsky-tabor-s…/ Tak stačí vybrat termín a poslat přihlášky. Budeme...
23. 4. 2024 5:41
V sobotu 27.4. 2024 se uskuteční plavecké závody na 25m bazénu. Z tohoto důvodu bude tento bazén v čase 7:00...
Jako návštěvník wellness se vyzujte, v šatně odložte oděv a ozdoby (šperky, hodinky aj.), zamkněte vše čipem a vezměte si mycí potřeby (ne však ve skle), ručník a bílé prostěradlo.
V očistných sprchách se omyjte mýdlem, osprchujte se, ženy se odlíčí a před vstupem do prohřívárny se osušte ručníkem
Do prohřívárny si vezměte jen prostěradlo nebo ručník, na který si sednete nebo lehnete. Nahým tělem se nesmíte dotýkat pryčen.
Začátečníkům se doporučuje začínat na nižších pryčnách, kde je nižší teplota a zvykat si na tepelnou zátěž postupně. Malé děti by měly být pouze na spodní pryčně
Uvolněte se a dýchejte zvolna, mluvte pouze šeptem. Při pocení si můžete masírovat kůži končetin i trupu prsty, dlaní, žínkou či kartáčem, avšak vždy pouze na svém prostěradle, bez nerušení svého okolí a nebo až pod sprchou.
Po dokonalém ohřátí (obvykle 8 až 12 min. nebo podle svých vlastních pocitů) vyjděte z prohřívárny, opláchněte se pod sprchou, ochlaďte se vědrem, využijte ledovač. Do ochlazovacího bazénku prosíme vstupujte pomalu, neskákejte, doporučená doba je max.2 min., ponořte si pokud možno i hlavu nebo alespoň zátylek. Při pocitu chladu se vraťte zpět do přohřívárny (2 – 5min.).
Proceduru teplo – chlad opakujte alespoň třikrát. Do prohřívárny vstupujte vždy řádně osušeni.
Odpočívárnu využijte po dostatečném ochlazení, na lehátku se můžete přikrýt suchým ručníkem. Dopřejte klid nejen sobě, ale i ostatním.
Neblokujte svými věcmi lehátka pro ostatní návštěvníky
Vypocené tekutiny nejlépe doplníte neslazenými minerálními vodami a přírodními šťávami, vynechte intenzivní tělesnou námahu a alkohol, ten ruší účinek saunování. Je doporučeno si umýt vlasy šamponem a pokožku ošetřit krémem.
Přejeme Vám příjemný odpočinek a načerpání energie do života.